Was ist Weight Watchers?

Was ist Weight Watchers genau?

Das Weight Watchers Ernährungsprogramm setzt auf eine kalorienreduzierte Mischkost mit einer Gruppentherapie. Laut Weight Watchers besitzt das Abnehmen in der Gruppe wesentlich höhere Erfolgsquoten wie abnehmen alleine.

Wie viel kostet Weight Watchers?

Die einmalige Anmeldegebühr beträgt € 15,-, die wöchentliche Treffengebühr kostet € 11,-. Man kann laut WW dafür so viele Treffen in der Woche besuchen wie man möchte.
Weight Watchers Online kostet 15,- € pro Monat.

Was darf bei der Weight-Watchers Diät gegessen werden?

Fettarme, eiweißreiche und ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, aber auch viel Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte und magere Fleischsorten sind der Grundstein der Weight-Watchers-Diät.

Woher kommt Weight Watchers und wer hats erfunden?`

Erfunden hat dieses Konzept 1963 die amerikanische Hausfrau Jean Nidetch, der es nicht gelang, allein abzunehmen.

Was unterscheidet Weight Watchers von anderen Diäten?

Im Gegensatz zu einigen anderen Diäten gibt es keine strengen Verbote – fast alle Lebensmittel sind erlaubt.

Weight Watchers – Statt Kalorien Zählen, Points berechnen!

Wer abnehmen will, muss aber statt Kalorien täglich „Points“ zählen. Zu Beginn der Diät legt ein Ernährungsexperte fest, wie viele Einheiten – in der Weight-Watchers-Sprache „Points“ genannt – jeder Abnehmwillige täglich essen darf. Der „Point-Führer“ hilft dabei, den Fettgehalt der einzelnen Lebensmittel richtig zu bewerten.

Wie oft finden Weight Watchers Sitzungen statt?

Einmal in der Woche treffen sich die Weight Watchers Teilnehmer in einer Gruppensitzung und motivieren sich gegenseitig abzunehmen. Wer sich an das Programm hält, verliert etwa ein halbes bis ein Kilo pro Woche. . Geschulte Gruppenleiter bieten Tipps zu den Themen Ernährung, Verhalten und Abnehmen. Wer keine Zeit oder Lust auf die Gruppentreffen hat, kann sich auch online Unterstützung holen.

Darf die Weight Watchers Punktezahl überschritten werden?

Die individuell errechnete Points-Zahl darf zwar nicht überschritten werden, lässt aber viel Freiraum.

Was macht man wenn man die Weight Watchers Points überschreitet?

In diesem fall lassen sich Bonus-Points durch eine entsprechende Lebensmittelwahl einsparen um das Weight Watchers Punkte-Konto auszugleichen.

Wie sieht es mit sportlicher Aktivität bei Weightwatchers aus?

Bewegungsmuffel kommen bei den Weight Watchers auf Trab, denn Sport gehört mit zum Konzept. Dadurch kann man WW-Point zugewinnen.

Lassen sich mit Weightwatchers langfristige Erfolge erzielen?

Das Konzept der Weight Watchers zielt darauf ab, das Ernährungs- und Gesundheitsbewusstsein zu schulen und die Gewohnheiten dauerhaft umzustellen.

Wer eignet sich für eine Teilnahme am Weightwatchers Programm?

Die Weight Watcher Diät eignet sich für Abnehmwillige, die sich nicht für immer an einen starren Ernährungsplan halten möchten und kleinen Sünden nur schwer widerstehen können. Anfangs dauert es allerdings, bis das Points-System verinnerlicht ist.

Gezielt an den Beinen abnehmen

An den Beinen Fett abbauen?

Viele Zeitschriften zeigen offensichtlich, wie man schlanke und sexy Beine bekommt. Doch ist das gezielte Abnehmen an dieser Körperstelle überhaupt möglich, oder binden uns die Redakteure und Verleger nur einen Bären auf. Wenn es ums Abnehmen geht, dann wird wohl jedes Mittel recht sein?!?

In diesem Video wird gezeigt, wie man effektiv und erfolgreich an den Beinen abnehmen kann:

Ernährungsformen für die Blutgruppendiät

Woher kommt die Blutgruppendiät?

Der amerikanische Naturheilkundler Peter D'Adamo veröffentlichte 1996 mit seinem Buch "Vier Blutgruppen - Vier Startegien für ein gesundes Leben" ein Ernährungskonzept, dass auf Verhaltensweisen unserer Vorfahren zurückgreift. Er konnte viele US Amerikaner von seinem Ernährungskonzept überzeugen und schon bald hatte sich eine neue Diätform in den USA etabliert.

Was hat die Blutgruppe mit der Ernährung zu tun?

Es wird angenommen, dass die Blugruppe eines Menschen seine Körperchemie bestimmt. So entwickelten die Anhänger dieser Ernährungsform ein Abnehmkonzept, dass für jede Blugruppen des Menschen A, B, AB und Null ein eigenes Ernährungskonzept aufstellt.

Worauf basiert der Speiseplan für eine Blutgruppe?

Jegliche Speisepläne werden dabei unseren Vorfahren angepasst, die laut D'Adamo einer dieser Ernährungformen angehörten. So gilt für den steinzeitlichen Jäger, den man in die Blutgruppe Null eingeordnet, eine auf Fleisch basierender Ernährungsstiel. Als die Menschen zu späterer Zeit sesshaft wurden und sich der Ackerbau allmählich durchsetzte, entwickelte sich daraus die Blutgruppe A. Träger für die Blugruppe B waren Menschen, die sich überwiegend von Fleisch und Fisch ernährten. Die Blugruppe AB kam durch eine Vermischung beider Kulturen zustande.

Was kann die Blutgruppendiät?

Laut D'Adamo können mit speziellen Speiseplänen viele Krankheiten vermieden, oder geheilt werden. Auch das ideale Körpergewicht stellt sich mit einer blutgruppengerechten Ernährung ein. Die Theorie: Jede Blutgruppe reagiert auf bestimmte Eiweiße in der Nahrung differenziert. Einige in Pflanzen enthaltenen Lektine sollen D'Adamo zufolge die Blutkreislauf stören, wodurch Gewichtsprobleme entstehen. So könnte eine falsch ausgelegte Ernährungsform, eine ähnliche Reaktion auslösen wie eine falsche Bluttransfusion.

Die 4 Ernährungskonzepte. für...

...Blugruppe 0:

Träger dieser Blutgruppe sollten auf jegliche Getreideprodukte und Hülsenfrüchte verzichten. Auch eine auf Milch basierende Ernähungsform ist für diese Blutgruppe eine schlechte Wahl. Der steinzeitliche Jäger sollte auf eine überwiegend auf Fleisch basierende Ernährung setzen. Auch Obst und Gemüse können problemlos
verzehrt werden.

...Blutgruppe A:

Wer die Blugruppa A in sich trägt, stammt höchstwahrscheinlich von Ackerbauern und Viehzüchtern ab. Die sich zu jener Zeit überwiegend von Gemüse und Getreide ernährt haben. Anhänger der Blutgruppendiät empfehlen daher eine vegetarische Ernährung, die überwiegend auf Obst und Gemüse setzt.

...Blutgruppe B:

Die Blutgruppe B entwickelte sich aus den mogolisch Stämmigen Kulturen in der Steppe, die überwiegend Tiere und deren Erzeugnisse aßen. Bei dieser Ernährungsform sollten ähnlich wie bei der Blutgruppe Null auf Getreideprodukte und Hülsenfrüchte verzichtet werden. Ein Speiseplan der Grünes Gemüse, Eier, Lamm und Wildfleisch beinhaltet eignet sich dagegen sehr gut.

...Blugruppe AB:

Weil Träger der Blutgruppe AB beide Antigene enthalten, vertragen diese Menschen Eier, Getreide und Milchprodukte. Nur von Schweinefleisch sollte Abstand gehalten werden.

Sinn und Unsinn der Blutgruppendiät!?

Viele Ernährungswissenschaflter kritisieren jedoch D'Adamos Ernährungslehre. Laut seinen Aussagen wäre eine Ernährungsstiel der seiner Blutgruppe abweicht reines Gift für den Körper. Weil wir dennoch nach jahrelangen verstößen gegen diese Regel noch leben, stellt sich die Frage über den Sinn dieser Blutgruppendiät.

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Die Blutgruppendiät

Was ist und woher kommt die Blutgruppendiät?

Entwickelt wurde die Blutgruppendiät von dem amerikanischen Naturheilkundler Peter D'Adamo. Seinen Aussagen zu folge bestimmt die Blutgruppe, die optimale Ernährungsform eines Menschen. Daraufhin schrieb er in seinem Buch "Vier Blutgruppen - Vier Strategien für ein gesundes Leben" seine Ernährungstheorie nieder.

Wie funktioniert die Blutgruppendiät?

Laut D'Adamo bestimmt die Blutgruppe die Körperchemie. Dementsprechend existiert für alle 4 Blutgruppen  A, AB, B, und Null ein eigenes und physiologisch angelegtes Ernährungsprinzip.

Auf welcher Theorie basiert die Blutgruppendiät?

Jeder Speiseplan basiert auf der jeweiligen Ernährung unserer Vorfahren, die laut D'Adamo einer dieser 4 Blutgruppen angehört haben. Verständlich, denn die Blutgruppe werden genetische weiter vererb.

Blutgruppe Null (0):

Die Blutgruppe Null ist auf die steinzeitlichen Jäger zurückzuführen, die in der Wildnis Tiere erlegt haben. 

Blutgruppe A:

Als in späterer Zeit die menschen sesshaft wurden, entstand laut D'Adamo die Blutgruppe A, die auch heute noch in vielen Völkern nachzuweisen ist. In dieser Kultur ernährten sich die Menschen hauptsächlich von Landwirtschaft, eher eine vegetarischen Ernährungsform.

Blutgruppe B:

Die Blutgruppe B lässt sich bei vielen Kulturen der Viehzucht nachweisen. Eine überwiegende Ernährungsform aus Milch und Fleisch fördert die Weitergabe der Blutgruppe B.

Blutgruppe AB:

Die Blutgruppe AB entstand erst, als sich landwirtschaftliche Völker mit den Viehzüchtern vermischten.

Doch was sagt die Blutgruppe, die ja eigentlich ein Gerinnungsindikator ist, über die Ernährungsform aus? 

Das wird bereits seit längerem von Ernährungswissenschaftlern diskutiert. In vielen Punkten ist die Blutgruppen-Zugehörigkeit und der Ernährungsform nicht eindeutig nachzuweisen. Teilweise widersprechen sich die Ernährungsformen und Blutgruppen Zugehörigkeit sogar. Messbar konnte das an pflanzlichen Eiweißen gemacht werden, jedoch sind die meisten pflanzlichen Lektine sind für jede Blutgruppe völlig unschädlich. Nur einige sind für den Menschen im rohem Zustand unverträglich.

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Leicht Abnehmen - Schnell und erfolgreich!

Der leichteste Weg zum Abnehmen!
Hier zeige ich ihnen wie einfach es doch sein kann abzunehmen und ein gesundes und schlankes leben zu führen.
Doch zuerst sollten wir uns mit der Frage beschäftigen wieso überhaupt so viele Menschen so dick sind?

Dies ist eine „allgemeine Erklärung". Sie ist vielleicht vielen Studien und Untersuchungen zu diesem Thema weit überlegen. Ich sage es nochmal, es ist eine allgemeine und objektive Betrachtung der Wohlstandsmenschen und ist auf sehr viele Bereiche Andwendbar
Viele Menschen die Im Wohlstand leben, besitzen Geld, teilweise sehr sehr viel Geld und können sich folgende Dinge leisten:
Viele Emotionen und wenig Bewegung.

Das Gehirn liebt Emotionen, und möchte gerne so viele wie möglich im Wechselspiel durchleben. 

Übrigens liebt das Gehirn auch Bewegung, doch das wissen viele nicht.
Die im wohlstand lebenden Menschen kaufen sich durch viel Geld auch viele schöne Dinge

Z.B. ein High end smartphones,  handys lösen durch Kommunikation Emotionen beim besitzer aus und machen Süchtig, oder..

ultra flat riesen Fernsehr! Beim betrachten von TV-Sendungen werden Emotionen ausgelöst und machen den Betrachter süchtig

Schnelles Essen! Wie z.b. fast food, jederzeit und überall durch geld einzutauschen, das witzige daran: Bei fast food handelt es sich um speisen die viel FETT, SALZ und ZUCKER enthalten, das ist bei all diesen Gerichten gleich.
Diese Kombination aus FETT, SALZ und ZUCKER lösen im Gehirn einen rauschartigen Zustand aus -- wirken wie eine art Droge. Mit Salz kann man Affen fangen.

Ein pc -- der macht übrigens ultrasüchtig. Besonders Facebook.  Die Menschen besitzten 100 000 000 verschiedene Hobbys, die alle mit dem PC vereinbar sind.

Leider haben all diese dinge nichts mit Bewegung zu tun! Deshalb sind die meisten Menschen dick.

Wenn wir nun 3 verschiedene Gewichtstypen von Menschen vergleichen, kommen wir zu folgendem Schluss:
Dünne Menschen,sitzen sehr wenig, essen wenig fast food, ernähren sich sehr gesund und bewegen sich häufig, teilweise treiben sie auch sport

Bei den Durchschnittsmenschen mit verlagert sich dieses teilweise Prinzip etwas. Sie sitzen häufiger, essen häufiger fast food und ernähren sich aber auch sehr gesund.

Über den Tag verteilt bewegen sie sich auch sehr gerne, die ein oder anderen treiben auch sport.

Ich glabe bei dicken Menschen muss man dies nicht weiter erläutern. Es gibt auch keine genetische Ursache für ein Übergewicht. Aber diese Menschen sitzen gerne und essen auch viele salz-, zucker- und fetthaltige Speisen. Nochmals, diese Zutaten in kombination lösen einen Rauschartigen zustand aus und machen dick.

Die frage ist doch, kann man sich selber zu mehr Bewegung und gesünderem Essen zwingen?

Klar geht das, und es ist sogar sehr einfach:

Also zurück zum Thema, wenn dicke Menschen rumsitzen, dann tun sie ja auch was oder?
Jepp!
Sie gucken TV
Sind am Handy
Oder am PC
Beim Essen,
Fahren Auto,
Lesen Zeitung,
usw.
Ihr Körper bewegt sich einfach nicht, ihr emotionales Innenleben ist jedoch auf hochtouren und voller Emotionen! Sie vermissen im Grunde nichts. Das dieses Leben nicht gesund ist, bemerkt man erst, wenn es zu spät ist bzw. Zu erkrankungen kommt.

Also wie lässt sich dieses Problem ein für alle mal lösen??
Ganz einfach! Easy going! Da kommt früher oder später jeder drauf!

Sie geben ihrem  TV dem Nachbarn, der wird sich freuen! Das Handy am besten auch. Und für den PC wird er sie lieben,  Die stark salz- und fetthaltingen Lebensmittel können sie der Arge spenden, die freuen sich, (ich glaub der Nachbar würde sie dafür hassen)
Was jetzt passiert ist folgendes:
Sie haben sehr viel Zeit, und wenig Beschäftigung!
Also kaufen sie sich ein Fitnessgerät und nur noch gesunde lebensmittel: Sie werden automatisch trainieren bzw. abnehmen.

Problem gelöst!

Wie verliere ich schnell 5 Kilogramm Fett?

Hey ho! 
Na... mal wieder im Abnehmwahn, müssen mal wieder schnell ein paar Kilos runter, ohne dass die Motivation absackt? Dann hab ich ein schönes kleines Video zu diesem Thema gemacht. Verlieren Sie an Gewicht, aber für immer. Oft ist die Motivation entscheidend, denn der innere Schweinehund lässt einen glauben, dass man vielleicht doch nicht so dick ist wie man letzte Woche noch dachte.

5 Kilogramm Fett müssen runter!

Man fühlt sich zu dick, zu träge, einfach zu schwer, und möchte schnell 5 Kilos abnehmen.
Man hat auch keine lust auf Diäten, das ganze Diät trallala, das am Ende auch gar nichts bringt, oder irgendwelche Abnehm-Clubs ala Weight Watchers, die nicht nur etwas Kosten sondern auch sehr zeitintensiv sind. Dann muss man wohl eine andere Strategie einschlagen. Die Frage ist doch: Wie nehme ich so effektiv wie möglich einige Kilos ab? Die Formel zum Erfolg: Durchhaltevermögen, etwas Bewegung und eine kleine Ernährungsumstellung.
Die Vorraussetzungen sind:
- Eingestehen, dass man zu Dick ist! Dieser gedanke muss sie beunruhigen, ohne Beunruhigung kein ERFOLG!!
- Der Wunsch einer neuen Figur und das umgehen mit einer neuen Lebensqualität sollte bestehen, sonst werden Sie wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen.

Was sie tun müssen:

- Den Kühlschrank aufräumen, ungesunde Lebensmittel wegschmeißen, da muss man radikal vorgehen! Sonst wird das Hungergefühl ihren Verstand ausschalten und sie werden wieder zu ungesunden Nahrungsmitteln greifen. Gehen Sie auch nur mit gesättigten Magen Einkaufen, Menschen haben weniger macht und Eigenkontrolle als sie denken.
- Sport in den Tagesablauf einplanen
- Viel Wasser trinken

Die Vorgehensweise:

1. Nehmen Sie Stift und Papier zur Hand und schreiben sie sich eine liste über gesunde nahrungsmittel, die sie in nächster zeit zu sich nehmen werden. Füllen Sie ihren Kühlschrank nur mit diesen Sachen. Seien Sie brutal und werfen sie die ungesunden Sachen weg.
2. Schreiben sie einen kleinen Wochenplan über etwas sportliche Aktivität und hängen sie diesen aus. Dieser könnte Kniebeugen, und Sit-ups beinhalten. Dinge die man 15-30 minuten lang in der wohnung machen kann. Die ganzen harten können natürlich auch joggen gehen. Haken sie nach vollbrachter Trainingseinheit den Tag ab.
3. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit so viel wie möglich. Studien über das Sättigungsgefühl haben gezeigt, es kommt nicht darauf an was man isst, sondern wie viel man ist. Füllen Sie vor dem Essen ihren Magen, und sie werden automatisch weniger essen.
4. Intensivieren Sie an Wochenenden ihre sportliche Aktivität. Realitstisch gesehen, werden sie nach 3 Wochen 5 Kilos verloren haben. 

So kann man schnell Abnehmen!

Wer schnell abnehmen möchte muss konsequent dieses Ziel verfolgen.

1. Stellen Sie einen klaren Plan auf, in welcher Zeit sie wie viel abnehmen möchten. Sinnvollerweise sollte dieser realistisch und erreichbar sein. Z.b. In nehme ab heute jede woche 1 Kilo ab.

2. Erzählen sie jedem von ihrem Abnehm-Plan. So erhöhen Sie den Erfolgsdruck auf sich selber. Diese Maßnahme funktioniert sehr gut, und sie können dadurch überprüfen wie stark ihr Wille zum Abnehmen ist. 

3. Ihre Essgewohnheiten sollten umgestellt werden. Versuche sie möglichst naturbelassen zu Essen und kochen sie fettarm. Verzichten sie auf jegliche Art von Fertigprodukten und Fast-Food. Essen sie sich satt an Gemüse. Triken sie nur noch Wasser, und zwar so viel wie möglich. Das füllt den magen und das Sättigungsgefühl steigt.

4. Wer das Abnehmen noch beschleunigen möchten, kommt um Sport nicht herum. Jeden 2 tag sollte etwas Zeit für ein kleines Fittnessprogramm von etwa 20 - 30 Minuten eingebaut werden.

5. Viel Schlaf ist besonders wichtig. Im Schlaf wird Fett verbrannt, denn der Körper bezieht nachts aus den Fettzellen seine Energie. Außerdem werden im Schlaf Stresshormone abgebaut und das Sättigungshormon Leptin wird ausgeschüttet.

Mit Diäten kann man nicht schnell abnehmen!

Hier gibt es einen Plan dazu, ich hab ihn mal vor einiger Zeit entwickelt und benutze ihn für alle Dinge, die ich an mir ändern möchte :D
https://docs.google.com/file/d/0B65gnB4Zpe6iYmFyZFZRY3NtdTg/edit?usp=sharing

Wie nehme ich nun schnell ab? Viele Menschen versuchen abzunehmen und scheitern kläglich! Das hat einen Grund und es ist auch nicht die Schuld des Menschen selber. Der Grund ist evolutionär bedingt, und Viele versuchen nun durch Diäten gegen die menschliche Natur anzukämpfen. Das geht nicht - und wird nie funktionieren! Also wie kann ich nun effektiv bei Diäten Abnehmen! 
Die Antwort ist einfach! Mit keiner einzigen Diät oder Ernährungsumstellung oder sonst was werden sie es schaffen. Die Ernährung ändern funktioniert aus dem Prinzip der Gewohnheit sehr schlecht bis gar nicht! Also warum sollten Sie ihre Ernährung auf den Kopf stellen.. in Wirklichkeit schaffen es nur die wenigsten eine Ernährungsumstellung durchzuhalten, und dadurch effektiv das Gewicht zu reduzieren. 

Aber:

Es gibt eine Möglichkeit und die ist denkbar einfach. Der Weg ist schwieriger, aber für jeden machbar. Jeder Mensch der 2 Wochen lang 1 Diät ausgehalten hat wird dieses Programm ohne Probleme durchstehen. Denn das zeigt bereit, das der Wille und der Entschluss fest steht. Verzichten Sie auf alle Ratgeber, Zeitschriften und Magazine die ihnen was vom effektiven und gesunden Abnehmen verklickern wollen! Es gibt nur EINE EINZIGE MÖGLICHKEIT, alles andere ist Lüge und ihr Unterbewusstsein wird sie so lange sabotieren bis es bekommt was es will: Energie um alle Körperfunktionen aufrecht erhalten zu können, damit sie auf 100% Leistungskraft kommen. Dies ist etwas gutes! Also Lügen sie sich nicht selber an, denn Abnehmen mit Diäten funktionieren nicht. Sobald die erste Diät scheitert sollte sofort damit aufgehört werden. Sie tun ihrem Körper zusätzlich schaden. Effektiv Abnehmen kann man in Wirklichkeit nur mit Muskeln. Diese steigern den Grundumsatz und sie nehmen auf dauer ab. 

In gewisser Weise haben Sie ihren Körper überlistet. Sie fühlen sich wohl, nehmen ab, ohne dass das Gehirn einen Notstand ausrufen muss und auf Sparflamme läuft.
Sobald sie am "Critical Point" angelangt sind, indem der Grundumsatz an Kalorien, die über die Nahrung aufgenommen Kalorien übertrifft - nehmen sie ab. Sehr effektiv sogar, und es wird spaß machen, denn sie fühlen sich besser als je zuvor! Abnehmen durch Diäten ist eine große Lüge und es macht sie nur fett!
Quelle: http://www.speedpainting.de/die-selbstluege-vom-abnehmen/