So kann man schnell Abnehmen!

Wer schnell abnehmen möchte muss konsequent dieses Ziel verfolgen.

1. Stellen Sie einen klaren Plan auf, in welcher Zeit sie wie viel abnehmen möchten. Sinnvollerweise sollte dieser realistisch und erreichbar sein. Z.b. In nehme ab heute jede woche 1 Kilo ab.

2. Erzählen sie jedem von ihrem Abnehm-Plan. So erhöhen Sie den Erfolgsdruck auf sich selber. Diese Maßnahme funktioniert sehr gut, und sie können dadurch überprüfen wie stark ihr Wille zum Abnehmen ist. 

3. Ihre Essgewohnheiten sollten umgestellt werden. Versuche sie möglichst naturbelassen zu Essen und kochen sie fettarm. Verzichten sie auf jegliche Art von Fertigprodukten und Fast-Food. Essen sie sich satt an Gemüse. Triken sie nur noch Wasser, und zwar so viel wie möglich. Das füllt den magen und das Sättigungsgefühl steigt.

4. Wer das Abnehmen noch beschleunigen möchten, kommt um Sport nicht herum. Jeden 2 tag sollte etwas Zeit für ein kleines Fittnessprogramm von etwa 20 - 30 Minuten eingebaut werden.

5. Viel Schlaf ist besonders wichtig. Im Schlaf wird Fett verbrannt, denn der Körper bezieht nachts aus den Fettzellen seine Energie. Außerdem werden im Schlaf Stresshormone abgebaut und das Sättigungshormon Leptin wird ausgeschüttet.