An den Oberschenkeln Abnehmen - So reduziert man schnell den Oberschenkelumfang!

Abnehmen an den Oberschenkeln

Besonders Frauen haben mit zu dicken Oberschenkeln zu kämpfen. Die Frage ist doch: Ist es überhaupt möglich, gezielt an den Oberschenkeln abzunehmen!? Mit diesen Ratschlägen werden sie sicherlich schnell an Oberschenkelumfang verlieren. Also bleiben Sie motiviert, denn Sie tun nicht nur ihrer Figur etwas gutes, auch ihre Gesundheit wird sich nachweislich verbessern.

Also wie verliere ich nun gezielt Fett an den Oberschenkeln?

Leider garnicht. Der Mensch ist nicht in der Lage zu bestimmen, wo und wie viel Fett er an seinen Körperstellen verliert. Auch ein gezieltes Training an den Oberschenkeln, lässt das Fett dort nicht automatisch schmelzen. Die genetische Veranlagung jedes Menschen bestimmt wo und wie viel Fett eingelagert wird.  Besonders Frauen sind prädestiniert dafür, an den Oberschenkeln besonders viel Fett zu speichern.

Um letztendlich schnell und effektiv an den Oberschenkeln abzunehmen, müssen sie auf Ausdauersport setzten.  So tun sie ihrem ganzen Körper etwas gutes.

Bei jeglichen Ausdauersportarten sollten Sie ihren Körper mindestens 40 Minuten belasten. Nach etwa dieser Zeit, wechselt der Körper von Muskelaufbau zu Fettabbau.

Folgende Ausdauersportarten sind besonders Effektiv:

-          Joggen. Sie sollten unbedingt jede Woche 1-2 Tage joggen gehen, besonders Morgens, wenn der Energiespeicher geleert ist, kann eine Runde um den Block joggen, den Fettabbau effizient beschleunigen. Sobalt ihr Körper sich an dieses Workout gewöhnt hat, sollten sie unbedingt die intensität erhöhen. Ansonsten kommt der Fettabbau ins stocken.

-          Fahrradfahren macht regelrecht Süchtig und der Fettabbau ist stark erhöht. Suchen Sie nach ein paar schönen Wegen, und landschaftsabschnitten, die Sie 2-3 mal die Woche umkreisen können. Sie trainieren Vorallem ihre Ausdauern und erhalten als hübschen nebeneffekt knackige Bein- und Pomuskeln.

-          Schwimmen macht schlank und ist besonders gesund. Wer generell übergewichtig ist, sollte auf diese Methode setzten. Schwimmen schont die Gelenke, und aktiviert die gesamte Muskulatur im Körper. Nach einiger Zeit wird man auch schnell an den Oberschenkeln an gewicht verloren haben.

Sollte man gezielt die Oberschenkelmuskulatur trainieren?

Wer schnell abnehmen möchte sollte auf diese Muskelpartien setzten. Die Oberschenkeln und der Po-Muskel gehören zu den größten und stärksten am ganzen Körper. Ein gezieltes Training dieser, aktiviert deren Durchblutung und sie verbrauchen den ganzen Tag über effektiv Kalorien und schließlich auch Fett.

Diese Übungen stärken vor allem die Oberschenkel:

Die guten alten Kniebeugen! Stellen sie sich breitbeinig hin, strecken sie die arme nach vorne (wichtig) und bewegen sie sich in die Hocke, bis ihr Oberschenkel einen rechten winkel zum unterschenkel gebildet hat. Drücken sie danach wieder ihre Beine durch und wiederholen sie die übung.

Die Oberschenkel Wandübung: Stellen sie sich mit dem Rücken zur Wand und gehen sie in die hocke, als ob sie von einem imaginären stuhl getragen werden. Winkeln sie ihre Knie in einen 90 grad winkel an. Sie sollten diese Position solange wie möglich halten. Wenn Sie diese Übung einige male wiederholen, werden sie feststellen, dass sie es immer länger aushalten können.

Wer noch schneller zu dünneren Obeschenkeln kommen möchte, der sollte unbeding noch seine Ernährung umstellen. Eine bewusstere Ernährung in kombinationen mit diesen Workouts machen jeden Körper zu einer ultrakrassen Fettverbrennungsmaschine.