Durch Schwimmen Abnehmen

Mit Schwimmen zur Traumfigur: Abnehmen und Spaß haben!

Schwimmen ist zwar nicht die effektivste Art Abzunehmen, jedoch die Erfolgreichste. Der Grund dafür: Schwimmen macht Spaß und deshalb erreichen besonders viele Menschen mit diesem Sport Normalgewicht. Wer sich ohne Top-Model Figur regelmäßig im Schwimmbad blicken lässt, kann sich bald auch zu den Glücklichen zählen.

Durch Schwimmen Abnehmen: Das Ziel vor Augen!

Schwimmen kommt einem Ganzkörperworkout gleich. Der Temperaturuntschied zwischen Körper- und Wassertemperatur zündet zudem den Fettverbrennungsturbo. Der leidgeplagte Dauerabnehmer kann mit Schwimmen garantiert seine Traumfigur erreichen.

Welche Vorteile hat Schwimmen?

Schwimmen schont die Gelenke!

- Es ist gelenkschonend.
- Hohe Fettverbrennung bzw Stoffwechsel Aktivierung im Vergleich zu anderen Sportarten.
- Hohe Erfolgsquote/Niedrige Abbruchquote.
- Schwimmen mobilisiert alle Muskelgruppen: "Ganzkörper-Workout."

Überdurchschnittlich Stoffwechsel anregend!

- Hoher Energieverbrauch bei niedriger Intesität.
- Wasserwiderstand kräftigt Herz-Kreislauf-System.
- beugt Haltungsschäden vor.
- Strafft leicht die Haut.

Abnehmen durch Schwimmen - Warum ist es so erfolgreich?

Schwimmen baut alle Muskelgruppen gleichmäßig auf. Oberkörper, Beine und Po werden gleichmäßig trainiert und die Gesamtkraft steigt. Der Körper kann sportlichen Dauerbelastungen wesentlich länger durchstehen und Leistungsspitzen abgefangen. Das beugt Sportverletzungen vor. 

Rücken- und Brustschwimmen erfordert sehr viel Beinarbeit, was den Kalorienverbrauch deutlich steigert und den Stoffwechsel auch lange nach dem Schwimmen anhebt. Die Beinmuskulatur besteht aus den größten und kräftigsten Muskeln am menschlichen Körper, wer gezielt Abnehmen möchte, wird hier die größten Erfolge zu verzeichnen haben.

Empfehlenswerte Utensilien:

1. -Badehose/Anzug
2. -Taucherbrille
3. -Badehaube

Mit Brustschwimmen Abnehmen:

Beim Brustschwimmen gibt es einiges zu beachten. Der Kopf sollte nicht krampfhaft über Wasser gehalten werden, sondern mit jeder Schwimm-Bewegung leicht eintauchen. Wer vor hat regelmäßig zu Schwimmen sollte diesen Tipp beherzigen, sonst drohen schmerzhafte Nacken- und Schulterverspannungen.

Beim Brustschwimmen den Kopf eintauchen!

Der Körper muss beim Brustschwimmen flach zur Wasseroberfläche liegen - wenn möglich: Bei jeder Bewegung den Kopf eintauchen. Hier lohnt sich der Einsatz von Badehaube und Schwimmbrille. Die ersten Schwimmversuchen können auch im Hallenbad erfolgen. Falls das Brustschwimmen trotz Bemühungen nicht richtig klappt, kann evtl. der Bademeister weiterhelfen. 

Mit Rückenschwimmen Abnehmen:

Die Königsdisziplin beim gezielten Abnehmen ist das Rückenschwimmen. Durch kräftige Beinarbeit werden besonders viele Kalorien verbraucht. Das Gute: Rückenschwimmen beugt so gut wie allen Haltungsschäden vor, denn es kann so gut wie nichts falsch gemacht werden.

Der Kalorienverbrauch kann nochmals gesteigert werden. Schwimmfloßen erhöhen den Wasserwiderstand und die Muskulatur muss stärker arbeiten. Das steigert den Muskelaufbau und der Grundumsatz steigt drastisch.

Im Sommer Schwimmen, die Vorteile:

Es fällt einem oft schwer Sport zu treiben wenn die Sommerhitze nur so auf den Aspahlt brutzelt. Da kommt einem die Abkühlung im Schwimmbad gerade recht, und der Körper hat wieder Kraft für Hochstleistungen. Mit geringem Aufwand können sie dort Kalorien verbrennen und Abnehmen und effizient Muskeln aufbauen ohne das Herz-Kreislaufsystem zu sehr zu strapazieren. Beim Schwimmen werden grundsätzlich alle Muskelgruppen aktiviert und sämtliche Gelenke, Sehnen und Bänder geschont.

Beim Schwimmen sind Energie- und Fettverbrauch sehr hoch, eine Stunde Brustschwimmen verbrennt in etwa 540 Kalorien. Beim Kraulen ist der Kalorienverbrauch um einiges höher, hier verbrennt der Körper sogar 900 kcal/Stunde. Auch das Brustschwimmen überzeugt, denn dort werden alle Bauchmuskelngruppen überdurchschnittlich beansprucht. So steht dem flachen Bauch nichts mehr im Weg.

Wer hätte es gedacht. Der Fettverbrennung kommt auch die Wassertemperatur zugute. Bei einer Wassertemperatur von über oder unter 26° Celsius muss der Körper Energie für die Kühlung beziehungsweise Erwärmung aufwenden. Das steigert den Stoffwechsel und somit auch den Kalorienverbrauch. 

Der Wasserwiderstand wirkt auf die Haut wie eine Ganzkörpermassage, wodurch ein hautstraffender Effekt erzielt wird. Desweiteren diffundieren Stoffwechsel Produkte über die Haut, was den Körper nicht nur beim Entgiften hilft, sondern die Hautregeneration verbessert. Der gleichmäßige Wasserdruck beugt besonders Haltungsschäden an der Skelettmuskulatur wodurch sich langfristig Verspannungen lösen. 

Der Grundumsatz kann durch das Ganzkörper Workarround drastisch gesteigert werden. So nimmt man wie im Schlaf ab und kann getrost 1,2 Kuchen mehr essen, ohne das es sich gleich auf die Hüfte legt. 

Mit Diäten kann man nicht schnell abnehmen!

Hier gibt es einen Plan dazu, ich hab ihn mal vor einiger Zeit entwickelt und benutze ihn für alle Dinge, die ich an mir ändern möchte :D
https://docs.google.com/file/d/0B65gnB4Zpe6iYmFyZFZRY3NtdTg/edit?usp=sharing

Wie nehme ich nun schnell ab? Viele Menschen versuchen abzunehmen und scheitern kläglich! Das hat einen Grund und es ist auch nicht die Schuld des Menschen selber. Der Grund ist evolutionär bedingt, und Viele versuchen nun durch Diäten gegen die menschliche Natur anzukämpfen. Das geht nicht - und wird nie funktionieren! Also wie kann ich nun effektiv bei Diäten Abnehmen! 
Die Antwort ist einfach! Mit keiner einzigen Diät oder Ernährungsumstellung oder sonst was werden sie es schaffen. Die Ernährung ändern funktioniert aus dem Prinzip der Gewohnheit sehr schlecht bis gar nicht! Also warum sollten Sie ihre Ernährung auf den Kopf stellen.. in Wirklichkeit schaffen es nur die wenigsten eine Ernährungsumstellung durchzuhalten, und dadurch effektiv das Gewicht zu reduzieren. 

Aber:

Es gibt eine Möglichkeit und die ist denkbar einfach. Der Weg ist schwieriger, aber für jeden machbar. Jeder Mensch der 2 Wochen lang 1 Diät ausgehalten hat wird dieses Programm ohne Probleme durchstehen. Denn das zeigt bereit, das der Wille und der Entschluss fest steht. Verzichten Sie auf alle Ratgeber, Zeitschriften und Magazine die ihnen was vom effektiven und gesunden Abnehmen verklickern wollen! Es gibt nur EINE EINZIGE MÖGLICHKEIT, alles andere ist Lüge und ihr Unterbewusstsein wird sie so lange sabotieren bis es bekommt was es will: Energie um alle Körperfunktionen aufrecht erhalten zu können, damit sie auf 100% Leistungskraft kommen. Dies ist etwas gutes! Also Lügen sie sich nicht selber an, denn Abnehmen mit Diäten funktionieren nicht. Sobald die erste Diät scheitert sollte sofort damit aufgehört werden. Sie tun ihrem Körper zusätzlich schaden. Effektiv Abnehmen kann man in Wirklichkeit nur mit Muskeln. Diese steigern den Grundumsatz und sie nehmen auf dauer ab. 

In gewisser Weise haben Sie ihren Körper überlistet. Sie fühlen sich wohl, nehmen ab, ohne dass das Gehirn einen Notstand ausrufen muss und auf Sparflamme läuft.
Sobald sie am "Critical Point" angelangt sind, indem der Grundumsatz an Kalorien, die über die Nahrung aufgenommen Kalorien übertrifft - nehmen sie ab. Sehr effektiv sogar, und es wird spaß machen, denn sie fühlen sich besser als je zuvor! Abnehmen durch Diäten ist eine große Lüge und es macht sie nur fett!
Quelle: http://www.speedpainting.de/die-selbstluege-vom-abnehmen/