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| Mit Schwimmen zur Traumfigur: Abnehmen und Spaß haben! |
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| Durch Schwimmen Abnehmen: Das Ziel vor Augen! |
Schwimmen kommt einem Ganzkörperworkout gleich. Der Temperaturuntschied zwischen Körper- und Wassertemperatur zündet zudem den Fettverbrennungsturbo. Der leidgeplagte Dauerabnehmer kann mit Schwimmen garantiert seine Traumfigur erreichen.
Welche Vorteile hat Schwimmen?
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| Schwimmen schont die Gelenke! |
- Hohe Fettverbrennung bzw Stoffwechsel Aktivierung im Vergleich zu anderen Sportarten.
- Hohe Erfolgsquote/Niedrige Abbruchquote.
- Schwimmen mobilisiert alle Muskelgruppen: "Ganzkörper-Workout."
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| Überdurchschnittlich Stoffwechsel anregend! |
- Hoher Energieverbrauch bei niedriger Intesität.
- Wasserwiderstand kräftigt Herz-Kreislauf-System.
- beugt Haltungsschäden vor.
- Strafft leicht die Haut.
Abnehmen durch Schwimmen - Warum ist es so erfolgreich?
Rücken- und Brustschwimmen erfordert sehr viel Beinarbeit, was den Kalorienverbrauch deutlich steigert und den Stoffwechsel auch lange nach dem Schwimmen anhebt. Die Beinmuskulatur besteht aus den größten und kräftigsten Muskeln am menschlichen Körper, wer gezielt Abnehmen möchte, wird hier die größten Erfolge zu verzeichnen haben.
Empfehlenswerte Utensilien:
- -Badehose/Anzug
- -Taucherbrille
- -Badehaube
Mit Brustschwimmen Abnehmen:
Beim Brustschwimmen gibt es einiges zu beachten. Der Kopf sollte nicht krampfhaft über Wasser gehalten werden, sondern mit jeder Schwimm-Bewegung leicht eintauchen. Wer vor hat regelmäßig zu Schwimmen sollte diesen Tipp beherzigen, sonst drohen schmerzhafte Nacken- und Schulterverspannungen. |
| Beim Brustschwimmen den Kopf eintauchen! |
Der Körper muss beim Brustschwimmen flach zur Wasseroberfläche liegen - wenn möglich: Bei jeder Bewegung den Kopf eintauchen. Hier lohnt sich der Einsatz von Badehaube und Schwimmbrille. Die ersten Schwimmversuchen können auch im Hallenbad erfolgen. Falls das Brustschwimmen trotz Bemühungen nicht richtig klappt, kann evtl. der Bademeister weiterhelfen.
Mit Rückenschwimmen Abnehmen:
Die Königsdisziplin beim gezielten Abnehmen ist das Rückenschwimmen. Durch kräftige Beinarbeit werden besonders viele Kalorien verbraucht. Das Gute: Rückenschwimmen beugt so gut wie allen Haltungsschäden vor, denn es kann so gut wie nichts falsch gemacht werden.Der Kalorienverbrauch kann nochmals gesteigert werden. Schwimmfloßen erhöhen den Wasserwiderstand und die Muskulatur muss stärker arbeiten. Das steigert den Muskelaufbau und der Grundumsatz steigt drastisch.
Im Sommer Schwimmen, die Vorteile:
Es fällt einem oft schwer Sport zu treiben wenn die Sommerhitze nur so auf den Aspahlt brutzelt. Da kommt einem die Abkühlung im Schwimmbad gerade recht, und der Körper hat wieder Kraft für Hochstleistungen. Mit geringem Aufwand können sie dort Kalorien verbrennen und Abnehmen und effizient Muskeln aufbauen ohne das Herz-Kreislaufsystem zu sehr zu strapazieren. Beim Schwimmen werden grundsätzlich alle Muskelgruppen aktiviert und sämtliche Gelenke, Sehnen und Bänder geschont.Beim Schwimmen sind Energie- und Fettverbrauch sehr hoch, eine Stunde Brustschwimmen verbrennt in etwa 540 Kalorien. Beim Kraulen ist der Kalorienverbrauch um einiges höher, hier verbrennt der Körper sogar 900 kcal/Stunde. Auch das Brustschwimmen überzeugt, denn dort werden alle Bauchmuskelngruppen überdurchschnittlich beansprucht. So steht dem flachen Bauch nichts mehr im Weg.
Wer hätte es gedacht. Der Fettverbrennung kommt auch die Wassertemperatur zugute. Bei einer Wassertemperatur von über oder unter 26° Celsius muss der Körper Energie für die Kühlung beziehungsweise Erwärmung aufwenden. Das steigert den Stoffwechsel und somit auch den Kalorienverbrauch.
Der Wasserwiderstand wirkt auf die Haut wie eine Ganzkörpermassage, wodurch ein hautstraffender Effekt erzielt wird. Desweiteren diffundieren Stoffwechsel Produkte über die Haut, was den Körper nicht nur beim Entgiften hilft, sondern die Hautregeneration verbessert. Der gleichmäßige Wasserdruck beugt besonders Haltungsschäden an der Skelettmuskulatur wodurch sich langfristig Verspannungen lösen.
Der Grundumsatz kann durch das Ganzkörper Workarround drastisch gesteigert werden. So nimmt man wie im Schlaf ab und kann getrost 1,2 Kuchen mehr essen, ohne das es sich gleich auf die Hüfte legt.
