Jede Diät macht ein bisschen dicker? Warum fragen Sie sich?
Reduzieren Sie ihre Kalorienzufuhr, schaltet Ihr Körper automatisch auf Sparflamme. Das geht eine Zeit lang gut, ist aber mit großem Aufwand und Qualen verbunden.
Brechen Sie die Diät ab oder wechseln zu ihrem gewöhnlichen Essverhalten, stellt der Körper sein Anfangsgewicht wieder her - mehr noch - der Körper merkt sich die Hungersnot und legt noch ein paar Kilos drauf!
Also was tun?
Richtig!
Das gewöhnliche Essverhalten ändern. Und das ist unglaublich einfach!
Damit Sie diese Regeln befolgen, müssen Sie jedoch was tun. Keine Sorge, das geht nur 5 Minuten. Sie benötigen nur einen Stift und Blätter.
also schnell nen Stift suchen und ein paar Blätter aus dem Druck ziehen :) dann gehts weiter...
Der schneller & länger satt genießer Trick:
Der blutzucker ist im Keller, hunger stellt sich ein. Die meisten Menschen würden jetzt für etwas essebares töten! Und in der Tat - So verhalten sich Vielen dann auch beim Essen.
"Also bremsen Sie sich beim Essen" lautet der Ratschlag vieler Ernährungsexpert, doch das ist einfacher gesagt als getan. Besser:
Stellen Sie zuerst ihren Blutzuckerspiegel wieder her.
Sie brauchen dazu: Schokolade und Wasser.
Essen Sie vor dem eigentlichen Hauptgericht eine Rippe Schokolade und trinken Sie daraufhin 2 Gläser Wasser. Das kann man schon während des Kochens erledigen.
Sie werden bei der Hauptmahlzeit automatisch langsamer Essen und besser gesättigt sein.
Abnehmen können Sie natürlich nur wenn Sie sich dann weniger auf den Teller packen.
Das Prinzip lässt sich auch umkeheren. Der Effekt bleibt der gleiche.
Packen Sie nur die hälfte ihrer gewöhnlichen Portionsgröße auf den Teller, und Essen im Anschluss die Schokolade. Gefolgt von 2 Gläsern wasser - evtl. auch 1 Tasse Kaffee.
und jetzt sind Sie dran, mein/e Liebe/r: Blatt raus und unteres malen. WICHTIG: selber malen und nicht einfach ausdrucken - Sie können es bestimmt schöner :) danach in die Küche hängen!! Über den Herd oder so!
Der aus den Augen aus dem Sinn Trick!
Spielhallenbesitzer lassen Glückspielautomatengeräusche auf die Straße leiten, um Süchtige anzulocken! Das können wir auch, aber umgekehrt!
Sie haben gekocht und gegessen! Jetzt muss es schnell gehen:
Stellen Sie alle Nahrungsmittel die zum Essen anregen könnten aus dem SICHTFELD. Auch die Flasche Öl die gewöhnlich am Herd stehengelassen wird. Jedes Nahrungsmittel könnte sie zu unsinnigen/unnötigen Zwischenmalzeiten oder zum Nachschöpfen anregen. Diese Gefahr verringert sich drastisch, wenn diese einfach nicht mehr wahrgenommen werden.
also sie wieder. Aber dieses Mal in den Kühlschrank hängen! und...
LOOOOS!:
Der stell dir Fallen Trick:
Eigentlich ist es der Aus den Augen aus dem Sinn Trick! Jedoch umgekehrt angewendet.
Stellen Sie in jeden Raum 2 Flaschen Wasser und 2 Gläser und kalorienfreie Bobons oder Kaugummis. Der Ort muss gut gewählt sein!
Sie dürfen an dem Wasser nicht vorbeikommen, ohne ein Glas getrunken zu haben oder Kaugummi zu kauen. Kein Sorge, Sie müssen sich jetzt nicht zu mehr Wasser trinken zwingen. Ihr Unterbewusstsein macht das automatisch. (Das geht auch mit kalorienfreien Slash-Getränken. Ich bevorzuge da Coke Zero)
so jetzt bin ich am Ende, sie jedoch nicht.
MALEN!!!! :)
Diese/s Bild/er müssen Sie nicht aufhängen sondern an die passenden Orte legen - und liegen lassen!.
Noch ganz ganz ganz wichtig! Nicht glauben, dass man sich das nur merken kann. Sie wollen ja Abnehmen! Wenn Sich das Abnehmen jedoch nur im Kopf abspielt und keine äußeren Veränderungen stattfinden (damit sind keine körperlichen gemeint), wird es das auch bleiben.
Also verändert was! Los!
Grüße
Marius
